전체 글33 건강한 다이어트를 위한 기본 개념 다지기 한국에서 계속적으로 열풍이 불고 있는 간헐적 단식은 2010년대에 영국 BBC방송에서 처음 소개되었다. 간헐적 단식은 식이요법 중 하나의 종류로 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하는 것을 말한다. 한국에서는 '끼니 반란'이라는 제목으로 2019년에 SBS 스페셜에서 다룬 바가 있다. 식사시간을 제한함으로써 체중은 감량이 되는 식이요법인 간헐적 단식은 긍정적인 효과까지 입증함으로써 전 세계사람들에게 인기를 끌고 있다. 항상 다이어트에 실패하거나 성공 후 요요가 올까 걱정하나 혹은 이미 요요를 겪고 있는 당신에게 추천하는 매력적인 다이어트 방법인 간헐적 단식에 대해 알아보기 전 건강한 다이어트를 위한 기본 개념을 다져보자. 목차 건강한 다이어트 필수지식, 에너지란? 우리 .. 2023. 2. 28. 8체질 테스트 8체질 섭식표 나의 체질 바로알기 다이어트에 성공하고 건강관리를 꾸준히 하고 있는 연예인 옥주현 씨는 몇 년 전 방송에서 8 체질 건강법을 지키고 있다고 밝혔다. 여기서 8 체질 의학은 사람의 체질을 오장육부의 강약배열에 따라 총 8가지로 구분하는 체질의학론으로 1965년 대한민국 한의사 권도권 씨가 일본에서 개최된 제1회 국제 침구학회에서 발표되었다. 8 체질 자가진단 하기 체질을 진단하는 데는 한의원에 직접 가서 진단을 받는 방법이 가장 정확하겠지만 한 번쯤 자가진단으로 테스트해 보아도 좋을 것 같아 아래 링크를 걸어두었다. 총 64문항으로 구성되어 있고 5개의 보기 중 자신에게 가장 해당하는 것을 선택하면 된다. 편안한 마음으로 테스트에 임해보길 권한다. http://aiselftest.com/eight/ 8체질자가진단 8체질자가진.. 2023. 2. 15. 홍지민 다이어트 채소찜 다이어트 맛있게 먹는 법 한국의 대표 뮤지컬 배우 홍지민이 다이어트를 성공하였다. 그녀는 다이어트 성공비법으로는 쪄먹는 도시락을 언급하였다. 이 다이어트는 찜기에 채소를 넣고 말 그대로 쪄서 먹는 방식으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있다는 장점이 있다. 배우 정혜성 또한 비슷한 방식인 편백찜 다이어트로 2주 동안 5kg을 감량했다고 밝혔다. 다이어트 효과가 좋은 채소찜 다이어트에 대해 알아보자. 목차 채소찜의 재료와 그 효능 채소찜 조리방법 및 먹는 법 채소찜의 재료와 그 효능 채소찜의 재료로 모든 채소가 가능하다. 먼저 대표적으로 채소찜 재료로 사용될 수 있는 채소들을 소개하려고 한다. 뿌리를 이용하는 근채류인 비트, 무, 당근, 마, 우엉, 연근, 잎을 이용하는 엽채류인 양배추, 배추, 시금치, 꽃을 이용하는 화채류인 브로콜리.. 2023. 2. 12. 말차와 녹차의 차이 효능과 맛있게 먹는 법 한국인에게 익숙한 차 중 하나는 녹차이다. 말차의 소비량이 증가함에 따라 카페 음료, 케이크, 아이스크림등 디저트에 녹차와 말차가 함유된 것들이 많다. 간혹 말차와 녹차를 같은 것으로 여기는 사람도 있다. 하지만 이 둘은 다른 것으로 이에 대해 구체적으로 알아보자. 목차 말차 녹차 똑같은 것 아니었어? 찻잎을 모두 갈아 넣은 말차의 효능 누군가에게는 독이 될 수 있다 효능과 부작용을 숙지한 후 말차 먹는 방법 말차 녹차 똑같은 것 아니었어? 말차와 녹차를 구분할 때 말차의 색과 맛이 조금 더 진한 것 외에는 다른 점이 없어 보인다. 하지만 이 둘은 제조법부터 차이가 존재한다. 말차는 차 나무 위에 15~20일간 검은 차양막을 씌워 햇빛을 차단하는 차광재배 과정을 거쳐 재배된다. 녹차는 차밭에서 자연 그대.. 2023. 2. 7. 푸응 다이어트의 주요성분인 차전자피 효능과 부작용 한국에서 인기 있는 푸응 다이어트는 건강기능식품으로 배속에 남아있는 변을 빠르게 비우는데 도움을 준다고 알려져 있다. 이의 주원료는 가르시니아와 차전차피로 체지방 감량과 배변활동을 원활하게 하는데 도움을 준다. 이중 다량의 식이섬유를 함유한 차전자피에 대해 조금 더 자세히 알아보자. 목차 차전자피가 무엇일까 다이어트부터 눈 건강까지 차전자피로 챙기자 차전자피의 주의사항 및 부작용 차전자피 언제 어떻게 먹어야 할까 차전자피가 무엇일까 차전자피는 차전초라고 불리며 봄, 여름에는 어린 순을 채집하여 나물로 먹고, 가을에 나는 씨를 햇볕에 말려 약으로도 쓴다. 차전자피는 질경이과에 속한 다년생초본인 질경이의 성숙한 종자를 건조한 것이다. 차전자의 껍질을 차전자피라고 한다. 다시 말해 질경이 씨악의 껍질이다. 이.. 2023. 2. 6. 친숙한 듯 생소한 콜라비로 건강을 챙기자 언제부터인가 한국의 마트에서 콜라비가 판매되고 있다. 건강 채소들이 주목을 받으며 콜라비의 효능에 대한 관심이 높아졌다. 한국인에게 친숙하기도 생소하기도 한 콜라비에 대해 알아보자. 목차 순무 같기도 양배추 같기도 한 콜라비에 대해 알아보자 의외로 많은 콜라비의 효능 효능에 반대되는 콜라비 섭취 시 주의해야 할 부작용 콜라비를 맛있게 먹을 수 있는 3가지 방법 순무 같기도 양배추같기도 한 콜라비에 대해 알아보자 콜라비는 순무와 양배추를 교배하여 만들어진 채소이다. 콜은 독일어로 양배추를 의미하고 라비는 순무를 의미한다. 콜라비는 이 두 채소의 합성어이다. 무의 단단한 조직력을 갖고 있어 무와 비슷한 크런치한 식감이며 맵고 아린 맛이 아닌 단맛만 존재하여 생으로 섭취하기도 하고 샐러드나 요리에 활용되고 있.. 2023. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
