전체 글32 기쁨, 슬픔, 설렘, 불안을 모두 느낀 날 나는 사실 직관적 식사를 작년 9월부터 해오고 있다.10대 때부터 다이어트에 집착했고, 20대 후반부터 원인 불명의 피부 질환으로 인해 나의 식습관은 늘 절제와 폭주의 반복이었다.그동안 피부 때문에 밀가루, 튀김, 설탕을 극도로 제한했고, 거의 2년 동안 점심은 생채소 샐러드였다. 먹고 나면 피부가 가렵고 진물이 나는 일을 수도 없이 반복했다.클린식만 먹다가 밀가루나 설탕, 튀김을 먹으면 피부가 더 심하게 반응하는 느낌이었다. 하지만 이렇게는 평생 살 수 없을 것 같아 다 내려놓았다. 이것이 내가 처음 직관적 식사를 시작한 이유다.처음엔 무엇을 먹어야 하는지, 내가 먹고 싶은 것이 무엇인지조차 몰랐다. 그래서 그냥 그동안 못 먹었던 것들을 마구 먹었다.특히 편의점 식품을 많이 먹었다. 예전엔 편의점에 가.. 2026. 4. 28. [내돈내산] kr 여수 베네치아 호텔&리조트 조식 후기 여수 베네치아 호텔 조식 뷔페에 대한 포스트입니다.저는 숙소를 고를 때 후기를 정말 많이 찾아보는 편입니다. 특히 조식에 관한 후기를 꼼꼼히 보는데 여수 베네치아 호텔은 전반적으로 좋은 편이었지만정확한 메뉴 소개는 없어 직접 소개하게 되었습니다. 먼저 식당에 들어가자마자 왼쪽에 가장 먼저 보이는 것입니다.우유와 두유를 보고 우유를 드시기 어려운 분들을 위해 준비한 호텔 측의 배려가 느껴졌습니다. 사진에는 없지만 우유부스 왼쪽에는 구워져 있는 와플과 딸기크림치즈가 있었습니다.와플은 조금 차가워 토스트기에 가져가 살짝 데워서 먹었고 딸기크림치즈 기대하지 않고 먹었는데 기대이상이었습니다. 우유의 바로 맞은편에 있어 에스프레소를 내리고 바로 라테를 만들어 먹을 수 있습니다. 저는 두유를 넣어 쏘이라테를 만들.. 2023. 10. 15. 다이어트 하면 빠질 수 없는 계란, 그 효능과 다이어트 방법 다이어트를 해봤다 하는 사람들이라면 한 번쯤 들어본 "정체기" 어느 정도 다이어트를 진행하고 있을 때 마주칠 수 있는 다이어트 마의 구간이다. 정체기는 식단, 운동 더하기, 또는 기다리며 꾸준히 식단과 운동을 병행하면 자연히 풀릴 수도 있다. 그중 오늘은 식단으로 정체기 뚫는 방법에 대해 알아보자. 계란 다이어트란? 미국의 아리엘 챈들러라는 미국 웰빙전문가가 소개한 방법이다. 총 2주 코스로 진행되며 잘 지켰을 시 -11.3kg 의 감량 효과가 있다. 2주 진행 후 회복기간이 3주정도 가지는 것이 좋다. (체내부하가 광범위하게 걸림으로 60대 이후는 3개월 이상 회복기간을 갖는 것을 추천함) 식단표 아침: 계란2개, 채소 180g(전분 없는 채소), 과일(옵션) 점심: 계란2개, 채소 180g(전분 없는.. 2023. 10. 5. 유태오가 즐겨먹는 러시아 간식 씨록에 대해 알아보자 최근 전지적 참견 시점 238회에 출연한 유태오 씨의 훈훈한 외모만큼이나 스윗한 그의 일상이 방송에 그려졌습니다. 유태오 씨가 스케줄 때문에 차량에 탑승하며 이동하는 중에 매니저들과 함께 나눠먹은 초콜릿 간식이 있었습니다. 바로 러시아의 간식으로 잘 알려진 씨록이었습니다. 전참시를 시청하며 러시아에서 먹는 간식이 궁금하기도 했고 유태오 씨가 먹는 씨록이 무엇인지 궁금증이 커져 씨록에 대해 알아보았습니다. 목차 치즈로 만든 초콜릿, 씨록? 씨록의 주재료인 커드치즈 커드 치즈를 섭취해야하는 이유 치즈로 만든 초콜릿, 씨록? 씨록은 curd snack, cottage cheese bar, curd cheese bar이라고 불립니다. 씨록은 러시아와 동유럽의 다른 지역에서 인기 있는 커드 치즈로 만든 간식입니다.. 2023. 3. 13. 유익균 유해균 장내세균에 대한 모든 것 최근 장 건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 또한 먹는 것에 비해 유난히 살이 잘 찌는 사람들이 있는데 체질상 쉽게 살이 찌는 경우도 있지만 대부분 생활습관으로 체질이 변하는 경우이다. 나쁜 생활습관으로 면역력, 대사능력, 혈당 대사기능, 근육량이 저하될 수 있다. 비만의 원인으로 최근 주목받는 요소가 있다. 바로 '장내 세균균형'이다. 장 내에 유익균이 많이 존재할수록 비만예방에 효율적이며 나쁜 세균이 번식하지 못하도록 막는다. 하지만 컨디션이 떨어질 경우 중간균이 유해균으로 변하며 질병을 유발할 수 있다. 유해균이 유익균보다 많을 경우 면역력이 떨어지고 소화불량, 만성염증을 발생시킬 수 있다. 유익균, 유해균에 대해 자세히 알아보자 목차 유해균들이 사랑하는 당에 대한 진실 건강한 지방 섭취로 건강 지.. 2023. 3. 7. 건강한 다이어트를 위한 기본 개념 다지기 한국에서 계속적으로 열풍이 불고 있는 간헐적 단식은 2010년대에 영국 BBC방송에서 처음 소개되었다. 간헐적 단식은 식이요법 중 하나의 종류로 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하는 것을 말한다. 한국에서는 '끼니 반란'이라는 제목으로 2019년에 SBS 스페셜에서 다룬 바가 있다. 식사시간을 제한함으로써 체중은 감량이 되는 식이요법인 간헐적 단식은 긍정적인 효과까지 입증함으로써 전 세계사람들에게 인기를 끌고 있다. 항상 다이어트에 실패하거나 성공 후 요요가 올까 걱정하나 혹은 이미 요요를 겪고 있는 당신에게 추천하는 매력적인 다이어트 방법인 간헐적 단식에 대해 알아보기 전 건강한 다이어트를 위한 기본 개념을 다져보자. 목차 건강한 다이어트 필수지식, 에너지란? 우리 .. 2023. 2. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
